Здоровье и красота

При тучности подкожный слой задерживает воду, чтобы возместить ее потери и жировые потери, вызванные созданным для похудения режимом. Поэтому надо стремиться, чтобы откладывающаяся вода выделялась через потовые железы: делать паровые бани, парафиновые маски, грязевые ванны, применять мочегонные средства (диуретический чай) и ограничивать количество жидкости в еде. Следует вычеркнуть из меню супы, жажду утолять фруктами, которые сами содержат достаточное количество воды.

Важно помнить, что самое большое количество потребляемой воды не должно превышать 1 литра в день. Поглощение тканями воды зависит от количества хлористого натрия в организме. Поэтому уменьшайте потребление соли, отказываясь от копченостей, консервированных блюд, дрожжевого теста, в крайнем случае прибегайте к бессолевой диете (иногда по предписанию врача заменяют обычную соль лечебным препаратом). В салатах отдавайте предпочтение картофелю, который содержит крахмал, содействующий обезвоживанию. Для обезвоживания врач может назначить специальные препараты.

Важным дополнением диеты для похудения является физическое лечение, которое поддерживает прочность и эластичность мышц.  Это прежде всего массаж, как ручной, так и с помощью различных приспособлений, и водные процедуры (души). Массаж усиливает местный обмен веществ, ускоряет кровообращение и способствует устранению и лучшему распределению жира.

Известен целый ряд способов снижения веса и сохранения его в определенных нормах. Но не надо стремиться худеть слишком быстро, потеря одного килограмма в месяц вполне достаточна. Медленное похудение не отражается на нервной системе и не является для нее слишком обременительным.   Организм также постепенно привыкает к изменению веса. При похудении ежедневно взвешивайтесь, лучше всего утром, в одном и том же костюме.
Запомните одно важное условие: все средства похудения применяются только по совету врача.

ДВА ПРИМЕРА ДИЕТЫ

1. Стакан неподслащенного апельсинового сока натощак.
Первый завтрак — черный кофе, чай или молоко, 1 кусок хлеба или 2 хрустящих хлебца, 50 граммов ветчины или 1 крутое яйцо, яблоко.
Второй завтрак — 300 граммов салата из сырых овощей, заправленного простоквашей, 1 кусочек твердого сыра.
Обед—150 граммов отварной говядины с 150 граммами картофеля и 250 граммами тушеных овощей, чашка черного кофе с сахаром.
Ужин — 50 граммов отварного мяса, кусок черного
хлеба, стакан сока.

2. Стакан морковного сока натощак.
Первый завтрак — черный кофе или чай с сахаром, 100 граммов мяса с огурцом, кусок черного хлеба.
Второй завтрак — фрукты.
Обед — 200 граммов мясного нежирного бульона, 100 граммов отварного мяса, 200 граммов картофеля и 300 граммов тушеных овощей, 200 граммов компота.
Ужин — 2 крутых яйца или 120 граммов творога, 10 граммов сырного масла, 2 хрустящих хлебца, 200 граммов компота.
Полдник состоит всегда из овощного сока или чая с двумя солеными «соломками». На ночь стакан молока или яблоко.