Здоровье и красота

Общее впечатление, которое производит женщина, в значительной мере зависит от ее осанки. Опущенные плечи, согнутая спина, впалая грудь придают пропорциям тела лишние сантиметры, движения становятся неловкими, некрасивыми, платья сидят плохо. Женщина теряет уверенность в себе, выглядит усталой, подавленной.

Прежде всего выясните основные пропорции своей фигуры при обычной и иногда даже небрежной осанке (объем груди, талии, бедер, икр). Теперь встаньте прямо. Голова приподнята вверх, плечи приподняты и отведены назад, ноги слегка согнуты в коленях, вес тела распределен на всю ступню, особенно на ее свод. При обмере, в котором вам кто-нибудь помогает, с удивлением заметите, что ваши размеры значительно изменились: объем груди увеличился, талия уменьшилась... Видите, появились стройные линии без голодания! Так что правильная   осанка является одним   из непременных условий привлекательности.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

1.    Глубоко вдохните, поднимите руки и встаньте на цыпочки, сделайте три небольших шага вперед, выдохните, руки опустите вдоль тела, прижав ладони к бедрам. Теперь вы стоите правильно.
2.    Нарисуйте мелом на большом зеркале прямую вертикальную линию. Встаньте к нему лицом — черта должна точно разделять надвое лицо, расстояние между плечами, коленями и щиколотками.
3.    Встаньте спиной к стене на расстоянии 10 санти¬метров от нее, голова, плечи, спина, ягодицы должны касаться стены. Ноги слегка согнуты.

4.    Сутулость можно исправить следующим упражне¬нием: руки вытяните перед собой, держась за концы полотенца; свободно поднимите руки вверх и с растянутым полотенцем отведите их как можно дальше назад. Так вы научитесь основному принципу: поднять плечи как можно выше, отвести их назад и опустить.
5.    Упражнение для поясницы: лягте на пол, руками, согнутыми в локтях, держите   палку (ладони вверх).Сгибайте ноги в коленях и поднимайте их как можно ближе к груди. Спиной прижимайтесь к полу, палка не дает плечам подниматься.
6. Правильно держать грудь вы научитесь с помощью следующего упражнения:   встав прямо, глубоко вдохните,   подобрав живот, выдохните   и расслабьте мышцы.
Учитесь правильной осанке наедине с собой, во время утренней зарядки и просто в свободную минуту. Постепенно ваше тело приобретет естественное, правильное положение. Совершенное подчинение мышц, конечно, не специально подчеркиваемое, собственно, и есть привлекательность.