Здоровье и красота

Внешний вид рук (длинные, тонкие пальцы, узкое запястье, красивые ногти) чаще всего определяется наследственностью, работа же придает рукам специфические формы. Однако эластичность и гибкость суставов, гладкая кожа, ухоженные ногти— это доступно всем. Руки следует защищать от внешних повреждений, правильно мыть и смазывать кремом,, важно специальными упражнениями развивать суставы, заботиться о кровоснабжении рук.

Мытье рук. Руки лучше мыть мягкой или смягченной теплой водой с добавлением буры или питьевой соды, хорошим мылом. Очень вредно пользоваться стиральным мылом. Оно уничтожает жир и изменяет кислотность кожи, делая ее сухой и жесткой. Не забудьте при мытье рук и о мягкой щеточке. После мытья сполосните руки, чтобы устранить остатки грязи и мыла. При работе со щелочами (например, во время стирки) или при уборке, когда вы пользуетесь сильными щелочными средствами, добавьте в воду при споласкивании рук немного уксуса или лимонного сока.

Очень загрязненную кожу сначала очищают механически, вытерев тряпкой, ватой или мягкими опилками. Иногда приходится прибегать к специальным химическим   средствам, таким,   как растворители красок и жиров (ацетон, бензин). Большинство этих средств раздражают кожу. Поэтому используйте их минимально и в заключение как следует мойте руки с мылом.

Уход за руками после мытья. Смажьте руки кремом или глицериновым желе. Кремы способствуют восстановлению физиологических и физиохимических свойств кожи. Кроме того, они имеют значение как заживляющее и косметическое, смягчающее средство. Глицериновое желе больше подходит для кожи, сильно размягченной водой. На ночь вотрите в кожу питательный крем.
Для красных, потрескавшихся и обмороженных рук делают на ночь ванну из отвара дубовых листьев или листьев ореха, чая, сурепки или розмарина.

Кровоснабжение кожи усилится, если провести массаж или гимнастические упражнения, сделать попеременно горячую и холодную ванну (1 минута в холодной воде, 2 минуты в теплой воде), компресс из теплой картошки или пшеничной муки, разведенной молоком и лимонным соком, или парафиновые аппликации. При раздражительной коже в вечернюю ванну для рук добавляют молоко или пшеничные, а иногда и миндальные отруби,   выбирают   кремы с добавлением витаминов А, Д, лимонного и огуречного соков (отбеливают и стягивают поры), миндального масла.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК

1.    Крепко сожмите пальцы в кулак, затем резко разожмите и вытяните их. Повторите 10 раз.
2.    Согните руки, чтобы локти были на уровне плеч, а пальцы и ладони соприкасались. Упираясь большими пальцами, раздвиньте кисти, одновременно приподняв локти.
3.    Вытянув руки вперед, поднимите кисти вверх и
дайте им свободно упасть. Повторите 20 раз.
4.    Делайте круговые движения кистями, подняв ру¬ки вверх, вытянув их перед собой и опустив вниз.
5.    Обопритесь ладонями о стену. Нажмите сильнее.
Это хорошее упражнение для плеч.
6.    Сложите кисти, а большими пальцами сделайте «мельницу».
7.    Поднимите руки вверх, кистями опишите небольшие круги.
8.    Возьмите левой рукой правую в запястье и энергично потрясите ее. Потом поменяйте руки. И в конце свободно помахайте ими.

В результате этих упражнений руки становятся сухими, теплыми, суставы упругими, а пальцы гибкими. Холодный душ и крем — лучшее завершение 15-минутной гимнастики для рук.