Здоровье и красота

Едва ли кто-нибудь искренне радуется наступлению осенних туманов и ливней. Как же иначе!
С промокшими ногами, промерзнув до костей, в плохом настроении, вы беспокоитесь за свой красный нос, глаза слезятся, и вам «не мил белый свет». Приходите с работы, залезаете под одеяло, завариваете чай с лимоном, и «оставьте меня в покое».

Плохо, что вы так изнежены. Нужно было регулярно делать гимнастику и заниматься каким-нибудь видом спорта, тогда бы вы не страдали из-за холодных, покрасневших рук и пережили неблагоприятное время без ущерба для здоровья и красоты.

Попробуйте, например, бег на месте у открытого окна. Вы очень запыхались, а темп слишком быстрый. Отдохните, сделав несколько дыхательных упражнений. Постоянные прогулки быстрым шагом в соответствующей обуви и плаще дополнят занятия гимнастикой и принесут пользу коже. Естественный дождь очень полезен для нервов. Почему бы не принять душ!

Кожа принимает активное участие в кровообращении: она регулирует тепловое равновесие организма. Поэтому позаботьтесь о хорошем снабжении кожи кровью, сделав насухо массаж мягкой щеткой, жесткой рукавичкой или мочалкой. Начните со ступней, потом икры и бедра — движения снизу вверх. Ладони и руки растирайте к плечам, пока они не покраснеют. Затем спина и грудь. В согретую кожу вотрите масло. Сухой  массаж лучше всего проводить утром.

К закаливанию относится и обтирание холодной водой. Проводите его вечером перед сном с помощью жесткой мочалки или губки (последнее тем, кто боится повредить кожу). Оботрите руки, шею, грудь, спину и, наконец, ноги. Не вытирайтесь, а, завернувшись в про¬стыню, скорее ложитесь в кровать и согревайтесь под теплым одеялом.

При начинающемся насморке хорошо помогает теплая ванна для ног. Наполните ведро до колен и подливайте горячую воду, пока не почувствуете тепло во всем теле. После ванны быстро в постель!

Холодная непродолжительная ванна, для ног (вода комнатной температуры) — тоже закаливающая процедура, однако она не подходит людям с сердечно сосудистыми нарушениями, при склонности к судорогам. Рекомендуется холодный душ для отдельных частей тела: колен, спины, груди, — который тоже активно улучшает кровообращение.

Будьте внимательны! Более сложные водные процедуры имеют свои «за» и «против», поэтому не прибегайте к ним без предварительного совета с врачом, особенно если вы немолоды и здоровье у вас не в идеальном порядке.

Можно попробовать принимать частичную холодную ванну для рук. Приготовьте ванночку с холодной водой и поочередно опускайте в нее руки по локоть на полминуты — и так до 10 раз. Вытерев руки, сделайте ими несколько свободных взмахов. Они быстро наполнятся кровью.
Действительно закаленный человек и в холодное время года не может отказаться от воздушных ванн. Для этого достаточно побыть несколько минут у открытого окна, перед тем как делать сухой массаж или гимнастику.

И, наконец, от зимних гриппов защищают витамины. Фруктовые дни (один-два в неделю) очень полезны для талии и внешнего вида кожи; они снижают кровяное давление и вообще освежают. Те, кто очень голодает, могут  дополнить диету хрустящими хлебцами.